面白い雑学クイズ6「朝かんたんに目覚める方法」

2.明るい光を浴びる

眠気には睡眠ホルモンのメラトニンが関係しています。

メラトニンは光を浴びることで分泌が抑えられるので、朝、明るい光を浴びることで効果的に目覚めることができます。

朝日と同じくらいの明るさが必要なんだよ。

寝坊しがちな人はカーテンを開けた状態で眠ると、朝日で心地よく目覚めることができます。

雨や曇りの日は、明るさが足りないんじゃないの？

そのとおり。

雨や曇りの日の明るさじゃ、体は目覚めないね。

そんな人には、光で起こしてくれる目覚ましもあるよ～

光目覚まし時計

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